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　　進(jìn)藏旅游健康須知

　　1、哪些人不適全進(jìn)藏旅游：

　　 心、肺、肝、腎有明顯的病變、嚴重貧血或高太的病人請切勿肓目進(jìn)入高原，如果你只患有一般疾病，必須預先采取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。

　　2、進(jìn)藏前幾天，應做哪些準備：

　　 進(jìn)藏前幾天，要養精蓄銳充分休息好，持續一星期用紅糖或葡萄糖沖劑以開(kāi)水沖服全抑制高原反應的發(fā)生。

　　3、進(jìn)藏的第一天應該怎樣調節身體：

　　 抵達高原后宜把動(dòng)作作放慢，多注意休息，減輕心臟負擔。飛機抵達貢嘎機場(chǎng)通常在午后時(shí)分，經(jīng)過(guò)將近兩個(gè)小時(shí)的長(cháng)途車(chē)到拉薩已經(jīng)將近傍晚了，如果是初次過(guò)藏的話(huà)，很可能對當地的大氣太有少許不適，建議在旅店小睡，調節身體。

　　4、用吸氧氣來(lái)緩解高原不適到底對不對：

　　 當然，吸氧能暫時(shí)緩解胸悶、氣 、呼吸困難等癥狀，尤 對于缺氧癥狀較重者，應立即休息，輻以吸氧并及時(shí)用藥治療。但是停止吸氧后，癥狀又會(huì )重新出現，而且更加延緩了適應高原的時(shí)間。所以，如果癥狀不嚴重，最好不要吸氧，這們可以使你更快適應高原氣候。

　　5、到底什么才是對抗高原反應的靈丹妙藥：

　　 良好的心里素質(zhì)是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量實(shí)踐證明，保持豁達樂(lè )觀(guān)的情緒，樹(shù)立良好得自信心，能夠縮短、減弱高原反應帶來(lái)的身體不適。反之，憂(yōu)心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高度緊張，反面會(huì )加大腦組織的 耗氧量，從而使身體的不適加劇，自愈時(shí)間延長(cháng)。

　　6、在高原，感冒對于人體的傷害到底有多大：

　　 高原氣候干燥，時(shí)晚溫差較大，因此要多喝水，注意保暖，不要感冒，最好做到添加衣服以后不要隨意脫去，戴著(zhù)帽子的話(huà)，那就一直戴著(zhù)吧！因為在這里，感冒可稱(chēng)得上是“萬(wàn)惡之源”。它可能引發(fā)發(fā)腦水和肺水中，而正是這兩種病癥奪去了許多平原進(jìn)藏旅游者的性命。所以一旦發(fā)現有感冒的跡象，一定要馬上用藥控制住病情，并去醫院就診。

　　7、水果和蔬菜是不是西藏的稀有產(chǎn)品：

　　 在少數的大城市，這些都不成問(wèn)題，當是在小地方有確比較少見(jiàn)了。所以最好攜帶一些補充維生素的藥品。

　　8、飲食上還因應該注意什么：

　　 剛進(jìn)入高原，飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲食，晚餐時(shí)尤其注意不可過(guò)，以免增加腸胃負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。最好不要飲酒和吸煙，高熱能食品如朱古力等，可以有效地補充體力。

　　9、怎樣抵抗紫外線(xiàn)和干燥氣候對皮膚的侵襲：

　　 高原氣候多變，尤其是高原日照強烈，在戶(hù)外是要注意戴上羆鏡和遮陽(yáng)帽，以防紫外線(xiàn)損傷。另救災需自備一些護膚防曬用品。

　　10、哪些藥品是必須準備的：

　　  內服藥；抗缺氧藥物；紅景天、葡萄糖、如在出發(fā)前3天服用紅景天、將可大大減輕高原反應；感冒類(lèi)用藥；感冒通；泰諾、白加黑等；諾氟沙星（或復方新諾明）；用于膽道、腸道及呼吸道感染；多本酶片（或乳酸菌素片）；

　　用于消化不良、食欲不振；黃連素；因缺氧和氣壓低的關(guān)系，很多時(shí)候開(kāi)水都末滾透，初抵時(shí)可能會(huì )引起肚瀉現象，所以需要準備此類(lèi)的止瀉藥：止痛藥；如加合百服寧、必理通、止痛片及頭痛散等。與預防高山反應引起的頭痛：清熱藥品：如潤喉片、菊花茶、夏桑菊及西洋參沖劑；維他命C；可令身體增強抵抗力。外用藥；外傷藥；紗布、繃帶、創(chuàng )可貼、碘酒、止血帶等也必須備齊：潤唇膏：能防止嘴唇干裂；云南白藥：止血：風(fēng)油精：提神、醒腦、鎮痛；紅花油：主治跌打損傷、風(fēng)濕骨痛、

　　11、如果感到身體不適應該如何解決：

　　  海拔越高的地方空氣就越稀薄空氣中的氧氣含景相對減少。當我們從海拔低的地方一下來(lái)到海拔高地方，每個(gè)人都會(huì )感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不能適應高原，如果能正確地保護自己，1-2天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。如果癥狀嚴重，可以口服去痛片可安定片，藏藥“紅景天”根煮水喝可緩解高原反應。