更新時間:2016/4/26線路編號：LY-003413旅行社：四川省中國青年旅行社有限公司人氣：0
晚上19：00統(tǒng)一火車北站集合，由我社工作人員交接好拉薩接機標志及導游后，自行進站，乘坐20：45青藏豪華高速空調(diào)列車T22次前往拉薩，途經(jīng)廣元、寶雞、蘭州、西寧、格爾木、那曲。
溫馨提示：火車上均無導游服務，火車上吃住行由客人自理。
拉薩海拔3650米，當日不要做任何劇烈運動，不要沐浴，多飲水，勿暴食多休息。
火車上。
D三天下午14:16分左右抵達朝圣者的天堂、心中的凈土日光城、圣地【拉薩】，入住酒店，自由活動，做高原適應性休息，神奇夢幻的西藏之旅已經(jīng)開始。
早餐后乘車沿318國道東行，經(jīng)達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區(qū)的分界線——米拉山口（海拔5013.25米，10分鐘）過山口沿尼洋河一路下行，后前往途中參觀前往卡定天佛瀑布景區(qū)（門票20元/人）她位于318國旁的尼洋河畔卡定溝內(nèi)，是典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時隱時現(xiàn)，天佛瀑布由此而得名。隨后抵達八一鎮(zhèn)酒店休息！
溫馨提示：此日因行車時間長，較為辛苦，游客可自備零食，同時導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適。
此日為自由活動，不含兩正餐。在自由活動期間推薦林芝精華品牌大景區(qū)自費如下（可5選2-3個自費）：
游客不能包當?shù)睾谲嚥荒軋螽數(shù)睾趫F，如有發(fā)現(xiàn)示為客人主動脫團.
●魯朗林海1+2號觀景臺 480元/人（含車輛導游和門票及特色餐石鍋雞）：比瑞士更瑞士、比江南更江南的雪山森林、溪流田園風光。從林芝到色季拉山魯朗林海觀景臺往返車程200公里左右，天氣好時還可看到中國*美的山峰—南迦巴瓦峰。
●南伊溝580元/人（含車輛導游和門票）：南伊溝是一大片森林濕地，“南伊”藏語意為仙境，不僅風景優(yōu)美，更為神秘的是這里鮮為人知的珞巴文化，有“藏地藥王谷”之稱，傳說藏藥始祖宇妥•云丹貢布曾在此地煉丹并行醫(yī)授徒，是神秘藏醫(yī)藥文化的重要發(fā)源地。
●巴松措580元/人（費用含車輛導游），巴松措又名錯高湖，藏語中是"綠色的水"的意思，湖面海拔3700多米，湖面面積達6千多畝，位于距林芝地區(qū)工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在1994年被評為*家風景名勝區(qū)，同時被*界旅游組織列入*界旅游景區(qū)(點)，2000年被評為*家AAAA*景區(qū)，2001年被*家林業(yè)部授予*家森林公園稱號
●措木及日580元/人（含車輛導游和門票），笨日神山藏語喻為“觀音菩薩的眼睛”，“神佛之地”的錯木及日是比日神山*家森林公園的核心區(qū)，也是*家級水利風景區(qū)。其原始古樸的自然風光和神奇深厚的*史文化成為林芝旅游的一顆明珠。海拔（2800米-4085米），景區(qū)觀光帶長20公里。主要景點有：唐地新村，瞿康澤寺遺址，姻緣松，財神寶座，巴吉牧居，茶商古道，措木及日湖等景點。此等人間仙境必將給你留下終生難忘的回憶！
●車游雅魯藏布大峽谷680元/人（含車輛導游和門票），在*界*大的峽谷-雅魯藏布大峽谷入口處，觀中國*美的雪山-南迦巴瓦峰，欣賞*界上海撥*高的江河美景。這是*界上海撥*高的江河游覽項目之一。但早上6：00就得出發(fā)喲。游覽此景點往返最低都要8小時左右。
早餐后驅(qū)車前往【尼洋閣】，尼洋閣藏東南文化博覽園坐落于林芝地區(qū)雅魯藏布江與尼洋河的交匯之處，距八一鎮(zhèn)1.5公里，交通便捷、風景秀麗，是藏東南*具價值的旅游景點之一。尼洋閣氣勢恢宏，是整個博覽園的核心建筑，繼承了藏式建筑的典型特征，有著“藏東南名片和林芝標志性建筑”的美譽。
或者參觀〖比日神山〗（20元/人） 比日神山，位于西藏林芝八一鎮(zhèn)，神山風景秀麗，轉(zhuǎn)山信徒絡繹不絕。參觀全國D二大西藏*一的一座以自然資源為主題的動植物活體標本博物館，是游客了解西藏珍稀動植物的最佳場所，宛如一本林芝的百科全書。然后驅(qū)車沿318返回拉薩。
溫馨提示：此日行程460公里左右，柏油路 ，路況良好。行程約需10小時。
早餐后集中游覽【布達拉宮】(門票100,游覽時間約1小時) ，布達拉宮海拔 3700 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構(gòu)。（在廣場可以拍布宮全景）。午餐后參觀【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，始建于公元七世紀中葉，是藏王松贊干布為了安放其王妃尼泊爾赤尊公主，從家鄉(xiāng)帶來的釋迦牟尼8歲等身佛像而建。在藏傳佛教信徒的心中，大昭寺之神圣，并不遜于布達拉宮。不論從地理位置上，還是在藏傳佛教信徒的心目中來說，大昭寺都是名符其實的藏傳佛教圣地和中心。。隨后游覽拉薩乃至整個藏區(qū)人文景觀的縮影—【八角街】（自由活動），這里匯聚著來自各地的朝拜者，還有那些令人眼暈的攤點，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。晚上客人可自費參觀藏族風情歌舞晚會【幸福在路上】結(jié)束晚餐后回酒店休息。
溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。八角街地攤假冒偽劣商品較多，購買工藝品的時候請謹慎，以免上當受騙。
此行程購物安排：七彩藏地瀏覽中心（1個）
此行程推薦自費：藏族歌舞表演 280元/人起
早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、參觀圣火采集點，翻越那根拉山、游覽西藏三大圣湖之一的【納木措】（120元/人，40分鐘），觀“光明之神”念青唐古拉山，西藏D一大圣湖－納木錯；納木錯的東南部是直插云霄，終年積雪的念青唐古拉山的主峰，北側(cè)倚偎著和緩連綿的高原丘陵，廣闊的草原繞湖四周，天湖象一面巨大寶鏡，鑲嵌在藏北的草原上。湛蘭的天、碧藍色的湖、白雪、綠草、牧民的牛毛帳篷及五顏六色的山花，交相輝映，組成一幅大自然美麗、動人的畫面，身臨其境，無不感到心曠神怡。納木錯蒙語稱為“騰格里海”，是天湖的意思。它是在距今200萬年以前的地殼構(gòu)造運動陷落的基礎上，又加上冰川活動的影響而形成的。它是*界上海撥*高的咸水湖（海拔4718米）。湖的東南端有個島叫扎西島，島上到處怪石嶙峋，峰林遍布。其中*為出名的為“合掌石”，在廣闊的島嶼上獨獨的聳立著兩塊如巨掌的大石，好似命運之神的一雙巨手將仙境與現(xiàn)實隔離，您可以湖邊散步，也可以在這里堆一個小的嘛尼堆，許下您的心愿，佛主會保佑您心想事成的！下午返回拉薩。
溫馨提示：如天氣原因無法前往納木措景點參觀，我社只退門票。
此行程購物安排：西藏藏醫(yī)學院文化交流中心（1個）藏地博物館（1個）
早餐后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，來到羊卓雍錯（40元/人，約30分鐘），藏語意天鵝池是西藏三大圣湖之一，是西藏*大的淡水湖。湖內(nèi)分布著十幾個小島，湖水碧藍清澈，湖光山色，景色如畫。沿著秀美的羊湖，途經(jīng)世紀冰川-卡若拉冰川（50元/人）。午餐后，前往《紅河谷》實景拍攝地——素有英雄城之稱的“江孜古城”，遠觀抗英遺址—宗山城堡，下午抵達日喀則，日喀則地區(qū)*大的寺廟扎什倫布寺（40元/人，約90分鐘），此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺。始建于公元1447年9月。我們將參觀十世班禪靈塔殿、*界上*大的強巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達賴根敦珠巴創(chuàng)建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺。晚餐后入住酒店休息。
溫馨提示：拉薩-日喀則共320KM，全程柏油路面，行車時間約6小時。岡巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要的麻煩。
早餐后參觀游后乘車從中尼公路返回拉薩。沿途觀賞雅魯藏布江風光，感受高原第一河的氣勢！
此行程購物安排：西藏菩提緣和藏藥廠（2個）
此行程推薦自費：藏獒基地100元/人，帕拉莊園100元/人，藏民家訪：100元/人，尼木吞巴280元/人
早餐后10：00在拉薩火車站集合，11:45乘坐高原豪華高速空調(diào)列車T24次列車沿青藏線返回成都，火車沿途經(jīng)過山清水秀，風景迷人的羊八井地熱溫泉；有“天湖”之稱的納木措；翻越風雪彌漫的唐古拉山，跨越長江起源——瑰麗的沱沱河；從可可西里橫穿而過，駛進【格爾木】；繼續(xù)前行，迎來青海高原湖泊風光，穿梭在托素湖的蘆葦叢中，到達【西寧】，稍作休息，前行，抵達甘肅省份【蘭州】，越過定西，抵達華夏始祖伏羲氏誕生地天水，進入素有“川陜甘咽喉”之稱的【寶雞】，途經(jīng)陜甘川三省交界的鳳縣、略陽，沿寶成鐵路直下川北重鎮(zhèn)、“天下雄關”劍門關、女皇故里【廣元】；經(jīng)四川電子工業(yè)70%、全國最大的彩電生產(chǎn)基地——長虹公司所在地綿陽；到達我國偉大詩人、有“詩仙”之稱的李白故里——江油；途經(jīng)被譽為四川“后花園”的廣漢；一路風塵，一路艱辛。
溫馨提示：火車上均無導游服務，火車上吃住行由客人自理。
火車上。
上午08：16分回到久違的“熊貓故里”，“東方伊甸園”——成都，結(jié)束愉快的行程。
【費用包含】
交通：成都-拉薩往返火車硬臥。
住宿：全程雙人標準間（每人每晚一床位）；酒店設施與內(nèi)地有較大差距，所以請勿以城市人心態(tài)衡量．
用餐：8早12正餐，15元/人/正，正餐8菜1湯(10人1桌，第一天、zui后一天不含正餐，不含酒水，賓館含早餐），口味主要以川菜為主，高原地區(qū)資源有限，餐飲質(zhì)量請不要給予太高的期望值，有時因為道路限速而造成的用餐不準時，全程會安排3正路餐；若有用餐不習慣者可自備佐食。
用車：掛牌旅游車（西藏旅游車均無空調(diào)）
門票：景點所含門票：（布宮100，大昭寺85，納木措60，卡定溝15，尼洋閣15或比日神山15，羊湖40，卡若拉冰川50，扎寺40）
導服：西藏當?shù)貎?yōu)秀導游服務
保險：含旅行社責任保險（不含航空保險及旅游人身意外保險）
購物及自費：全程5個購物店，無強制性購物，進店游覽時間約40分鐘行程所列的推薦自費項目及娛樂項目，客人均可自愿參加，無強制。
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一、出發(fā)前：
1.心理準備：保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。?
2.身體準備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。
3.隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。?
4.友情提示：足夠的膠卷、相機電池、現(xiàn)金、全球通手機、濕紙巾、個人衛(wèi)生用品。
5.特別提示：赴珠穆朗瑪峰旅游請準備好羽絨服和睡袋。
二、旅途中：
1.適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。
2.初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。
3.飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。
4.西藏屬特珠地區(qū)，請團友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習慣。
5.高原反應: 有高血壓、心臟病、哮喘病患者不適宜進藏旅游，不要帶著感冒進藏。由于西藏地處高原，進藏前請謹記 “慢慢走，少開口，多睡覺，別喝酒，防感冒”。有需要的游客，請?zhí)崆皞浜梅栏咴磻幤?，如紅景天、高原安等。如高原反應較重者，需提前準備好小氧氣瓶。建議購買高原險。
6.進藏攜帶物品: 太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物，夏季出行也應備好長袖衣褲、羊絨衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等過度暴露的服裝（布達拉宮屬佛教重地，嚴禁穿短裙或漆蓋以上的衣服進此地）。
| 天數(shù) | 行程 | 景點 | 住宿 | 用餐 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 早 | 中 | 晚 | ||||
| 1 | 成都-- | 自理 | 自理 | 自理 | ||
| 2 | -- | 自理 | 自理 | 自理 | ||
| 3 | -- | 含 | 自理 | 自理 | 自理 | |
| 4 | -- | 含 | 含 | 含 | 含 | |
| 5 | -- | 含 | 含 | 自理 | 自理 | |
| 6 | -- | 含 | 含 | 含 | 含 | |
| 7 | -- | 含 | 含 | 含 | 含 | |
| 8 | -- | 含 | 含 | 含 | 含 | |
| 9 | -- | 含 | 含 | 含 | 含 | |
| 10 | -- | 含 | 含 | 含 | 含 | |
| 11 | -- | 自理 | 自理 | 自理 | ||
| 12 | -- | 自理 | 自理 | 自理 | ||
| 13 | -- | 自理 | 自理 | 自理 | ||
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