1．高原地區應注意高山反應，忌酒，少運動(dòng)，多吃素菜水果，應自備太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽和防曬品(包括唇膏)，以防紫外線(xiàn)照射。在高原上自備一些日常藥物——復合維生素、魚(yú)肝油以及一些預防感冒等常見(jiàn)病的藥物。

    2．本月稻城已離開(kāi)雨季，晴天較多，早晚溫差大，紫外線(xiàn)非常強，一定要帶上秋衣秋褲、羽絨服和毛衣，保曖內衣。帶上頭燈、防水手套，沖鋒衣、沖鋒褲（防水性一定要好）。

    3．一定要準備相機和充足的電池、膠卷。

    4．要遵守保護區各種規定，景區不允許生火及帳篷露宿，也不允許殺生。不要隨意采食野果和菌類(lèi)，以防誤食中毒。

    秋季登高10項注意

    秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，不過(guò)登山前應采取一些措施以保護好自己不受傷害。

    １．登山前應先查體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身體檢查，以了解自身健康狀態(tài)。若有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發(fā)生意外。

    ２．先了解好登山旅游路線(xiàn)，計劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

    ３．對山上的氣候特點(diǎn)應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好必須的衣物以備早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋為宜。

    ４．休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應在背風(fēng)處，先休息一會(huì )兒再進(jìn)餐。

    ５．登山時(shí)思想要沉著(zhù)，動(dòng)作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息１０分鐘，避免過(guò)度疲勞。

    ６．旅游登山，不是為了競爭，只是為了游樂(lè )。旅游攀登，要不計速度，只求逍遙?；蜓厥壏鎏?，或尋林陰小路，緩慢而行，觀(guān)風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

    ７．要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對于老年人來(lái)說(shuō)，應帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。行路要穩，時(shí)刻留神腳下。在爬山時(shí)要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動(dòng)，以免踏空。在陡坡行走時(shí)，最好采取“之”字形路線(xiàn)攀登，這樣可減低斜滑度。

    ８．在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹(shù)下躲避。以防雷殛傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。

    ９．下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。

    １０．在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。